Kako izbeći i prevazići prazničnu depresiju?

Kako izbeći prazničnu depresiju?

Iako je doček Nove godine jedan od najradosnijih praznika u celom svetu, mnogi se upravo pred novogodišnje praznike osećaju depesivno i usamljeno. Osećanju usamljenosti doprinosi velika praznična euforija, kao i prevelika očekivanja koja smo imali na početku godine. Sve u svemu, trebalo bi da se osećamo srećno i zadovoljno, jer uvek postoji šansa da ispravimo pređašnje greške i da budemo iznova sve bolji i bolji, kako za sebe, tako i za druge.

Doček Nove godine u Beogradu je vreme prazničnih osećanja i neki ljudi se osećaju u isti mah euforično, ali i nostalgično, uzbuđeno, pa i panično. Ta praznična euforija itekako može da ima negativan kontekst, te tako kod različitih ljudi izaziva čak i negativna osećanja, koja za vreme praznika kulminiraju.

Umor, razdražljivost i anksioznost su najčešći indikatori da nešto nije u redu i da ne postoji onaj poseban žar kada je u pitanju doček Nove godine. Gubitak apetita ili suprotno tome, prejedanje, mogu takođe da budu znaci da se ne osećate baš najbolje i da nešto morate da učinite kako ne biste pali u neku vrstu depresivnosti. Ovo stanje nešto češće pogađa samce, koji su uplašeni od neizvesne emotivne budućnosti, ali sve češće žrtve praznične depresije postaju i porodični ljudi koji sebi i svojim najdražima postavljaju izuzetno visoke ciljeve, koje ne uspevaju da ostvare u toku jedne godine.

Prazničnu depresiju ćete najpre prepoznati kod ljudi koji negiraju svaku ideju o proslavi ili dočeku Nove godine negde u društvu, u klubu ili bilo gde, gde se peva, igra i zabavlja. Suprotno tome, oni žele da se osame, da prespavaju tu famoznu ponoć i jedva čekaju da sva ta ujdurma oko Nove godine što pre prođe. Nemojte ovo da mešate sa ljudima koji praktikuju doček Nove godine u porodičnoj atmosferi, sa svojim ukućanima, familijom i prijateljima.

Ukoliko osećate da vam je svega dosta i da vas ne zanima doček Nove godine, praznici ni pokloni, onda ste na dobrom putu da padnete u prazničnu depresiju, a mi ćemo da vam ponudimo nekoliko saveta kako da to stanje izbegnete.

Zdrava hrana može da bude jedan od načina da se osećate bolje. Umesto što svoj organizam trujete gomilom ugljenih hidrata, šećera i masnoća, preporučujemo vam da napravite značajan korak u toj sferi. Tokom stresnih dana, vaše telo žudi za zdravim sastojcima iz hrane, tako da pojačate ishranu sa prirodno ceđenim sokovima, prirodnim čajevima, ribom, pilećim mesom i raznim voćem i povrćem. Ova ishrana će vas detoksifikovati, vašu kožu učiniti lepšom, a uz to ćete da izbacite štetne materije i nagomilanu tečnost iz organizma. Ovo može da bude dobar povod da ponovo uđete u svoju tesnu odeću i da se odlučite za neki urnebesan doček Nove godine u Beogradu.

Takođe, savetujemo vam da se opustite, što više krećete i ako imate potrebu za tim, bavite se sportom ili nekim plesom. Osećaj anksioznosti može veoma negativno da deluje na vaše zdravlje u celosti. Zato je veoma važna relaksacija. Međutim, umesto da sedite ispred televizora i kompjutera, savetujemo vam vežbe disanja i meditacije. Korisne mogu da budu i šetnje, koliko imate vremena, ali idealno bar jedan sat dnevno. A ako ste sportski tip, idealan način za kanalisanje negativnih emocija može da bude sport.

Doček Nove godine je praznik kada treba da budete iskreni prema sebi. Iako ste početkom godine postavili visoke ciljeve, to ne treba da vas demorališe. Budite iskreni sa samim sobom i pokušajte da pišete o svojim osećanjima. Ponekad pisanje dnevnika može da bude mnogo korisniije, nego razgovor sa prijateljem, jer svi imamo svoje probleme, pa je donekle teško da se skoncentrišemo na tuđe. U slučaju da osećate potrebu da razgovarate sa nekim, ali ne sa poznatom osobom, idealno rešenje može da bude i psiholog. Ali imajte u vidu da su usluge psihologa u Beogradu prilično skupe i da je psihoterapija dugotrajan proces, koji ume da traje i po nekoliko godina. Zato vam ipak savetujemo da budete sami sebi najbolji lekar, psihijatar i motivator. Ipak vi volite sebe više, nego iko drugi, zar ne?

Najznačajniji savet za ubuduće može da bude da planirate realno. Znajte da praznici ne moraju da budu savršeni, niti mi možemo da budemo savršeno. Negujte pozitivna osećanja i u teškim trenucima, i verujte da posle svake kiše dođe sunce. Doček Nove godine može da bude praznik u kojem ćete da odlučite da ćete da naučite da se prilagodite situacijama, naučite da živite sa što manje stresa i učite svoju decu pravim vrednostima. Nova godina je praznik ljubavi, tako da na to ne smete da zaboravite. Setite se da na planeti uvek postoji neko ko voli vas, zato i vi uputite svoju ljubav nekome. Jer ljubav je neograničeni resurs, što je više dajete, nje više ima.